Tùy chỉnh màn hình

Trước hết, các bạn phải chắc chắn màn hình hoạt động ổn định. Hãy chọn chỉ số độ tương phản và độ sáng vừa phải, phù hợp sẽ giúp mắt ít mỏi và qua đó bảo vệ mắt tốt hơn.

Ngoài ra, ánh nắng mặt trời và đèn trong phòng đều có thể phản xạ lên màn hình và làm cho mắt chúng ta khó chịu. Do đó, chúng ta nên lưu ý:

 

- Sắp đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về một bên.

 

- Chỉnh màn cửa sao cho ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt của bạn.

 

- Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng còn trong trường hợp ngược lại có thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp.

 

- Nếu sử dụng đèn bàn bạn nên đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình.

 

- Có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình để lọc bớt ánh sáng chói từ màn hình.

 

Ngồi đúng tư thế

Để bảo vệ mắt trong khi sử dụng máy tính, tốt nhất nên đặt màn hình cách mắt 50 - 60cm, thấp hơn tầm nhìn của mắt vì nếu mắt thường xuyên phải ngước nhìn lên trên thì sự bốc hơi của nước mắt sẽ tăng. Ngồi với tư thế đầu hơi cúi xuống và nhìn thẳng vào màn hình máy tính.

Thư giãn mắt

Chớp mắt giúp giữ được hơi ẩm trên bề mặt đôi mắt, làm giảm sự khô và rát mắt. Khi làm việc với máy vi tính người ta thường chớp mắt ít hơn 5 lần so với bình thường.

Vì thế, hãy cố gắng chớp mắt đều đặn cứ mỗi 30 phút dùng máy tính, bạn hãy dành khoảng 30 giây nhìn ra nơi khác để mắt được thư giãn.

Thực phẩm bảo vệ mắt

Các thức ăn giàu kẽm như sò biển, gan, trứng rất có lợi cho mắt. Thêm vào đó, bổ sung các loại vitamin là hết sức cần thiết như Vitamin A có nhiều trong các loại rau củ quả màu đỏ, vitamin C, E trong chanh, bưởi, rong biển... Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên bổ sung vitamin B có nhiều trong thịt, sữa, lòng đỏ trứng, đậu nành… Đặc biệt, Vitamin B6 và Vitamin B12 là những “trợ thủ đắc lực” cho mắt chúng mình luôn khỏe đẹp đó.