Các bạn trẻ có bao giờ nhẩm tính thời gian trong một ngày chúng mình phải làm việc cùng máy tính? Này nhé, ngoài giờ học bằng máy tính trên lớp, chúng ta thường dùng máy vi tính thực hành bài tập thuyết trình, soạn thảo văn bản. Rồi sau những giờ học căng thẳng, các bạn cũng chọn cho mình cách online lướt web để “relax”.

Tưởng chừng như để thư giãn nhưng các bạn có biết rằng “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta lại phải làm việc ngoài giờ đấy. Cảm giác mắt “cực” mỏi, cay xè và nhiều khi còn dẫn đến các tật khúc xạ như cận thị… là không thể tránh khỏi nếu các bạn không có biện pháp chăm sóc mắt đúng cách. Hãy cùng  tìm hiểu một số kinh nghiệm giữ gìn đôi mắt luôn sáng trong nhé.

 

Ngủ bù

Nguyên nhân chủ yếu khiến quầng thâm xuất hiện ở mắt là do thiếu ngủ, dẫn đến việc tuần hoàn máu không đủ, khiến vùng da dưới mắt bị sẫm màu. Chính vì vậy, một giấc ngủ “bù” chính là cách đơn giản nhất giúp bạn xua tan những quầng thâm xấu xí.

Để có được một giấc ngủ thật sâu và thoải mái, các bạn nên thư giãn, giải tỏa stress, căng thẳng, tránh việc sử dụng các chất kích thích và đặc biệt là không ăn quá no trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm nước nóng để có được giấc ngủ ngon hơn nhé!

Chườm mắt

Sau khi thức giấc, bạn nên dùng một chiếc khăn ấm để chườm lên mắt liên tục trong khoảng 10 phút. Cách làm này có thể giúp giảm sưng và bọng mắt, đồng thời tăng cường lưu thông máu ở vùng da quanh mắt, làm giảm quầng thâm đi đáng kể đấy!

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng đá lạnh bọc trong túi vải để chườm. Tuy nhiên, các bạn nên tránh áp dụng phương pháp này ngay khi mới ngủ dậy vì việc đột ngột tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Tốt nhất là hãy bình tĩnh ăn sáng, nghỉ ngơi một lúc rồi mới thực hiện nhé!

Chăm sóc đôi mắt

Khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường, các bạn có thể thực hiện các động tác thể dục massage cho mắt. Bạn chỉ cần dùng các ngón tay massage theo hình tròn xung quanh viền mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều, làm liên tục như vậy 10 lần. Biện pháp này có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, giảm xung huyết và xóa đi những dấu hiệu mệt mỏi.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh để tay chạm vào mắt. Nếu cảm thấy ngứa hoặc khó chịu, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt thay vì việc lấy tay để dụi nhé!

Đắp mặt nạ cho mắt

Các loại mặt nạ từ thiên nhiên như mặt nạ khoai tây, dưa chuột, táo, cà chua, trà xanh, sữa tươi có tác dụng dưỡng ẩm, chống oxy hóa, cung cấp nhiều vitamin cho vùng da nhạy cảm này, đồng thời kích thích máu tuần hoàn đều đặn hơn. Nhờ đó, nó có thể giúp bạn loại bỏ quầng thâm nhanh chóng hơn.

Cách làm: bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc xay ra rồi dùng bông thấm và đắp lên mắt trong vòng 15 phút. Làm như vậy 3 lần mỗi ngày, những quầng thâm đáng ghét kia sẽ bị đẩy lùi nhanh hơn đó!

Chế độ ăn uống

Đây cũng là một điều rất quan trọng có thể giúp bạn loại bỏ quầng thâm nhanh chóng. Để giúp máu tuần hoàn tốt hơn, các bạn hãy sử dụng các loại thức ăn chứa nhiều sắt như thịt bò, bông cải xanh, rau chân vịt, gạo lức… 

Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa nhiều vitamin như hoa quả và rau xanh sẽ hỗ trợ cho quá trình sản sinh collagen, giúp da cân bằng hơn. Đặc biệt, hãy cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể luôn tràn đầy sức sống nhé!

Lưu ý: các bạn nên thật hạn chế việc trang điểm để “ngụy trang” cho đôi mắt thâm quầng, thay vào đó hãy tìm cách để “đánh bay” chúng. Việc dùng kem che khuyết điểm chỉ nên sử dụng khi thật sự cần thiết và cần bảo đảm an toàn  cho mắt.

Mua kính phù hợp và đảm bảo

Mắt kính phù hợp và đảm bảo là điều vô cùng quan trọng khi đeo kính, nhất là đối với kính áp tròng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến mắt của chúng ta. Các bạn chỉ nên chọn mua tại những địa chỉ có uy tín, đảm bảo an toàn và được sự chứng nhận của các cơ quan chức năng.

Để có được kính áp tròng phù hợp, chúng mình cần kiểm tra độ cận của mắt (nếu bị cận) để chọn mua chính xác. Đặc biệt, các bạn hãy đến bác sĩ chuyên khoa mắt để kiểm tra trước khi quyết định mua. Rất có thể, đôi mắt của bạn thuộc những trường hợp không nên đeo kính áp tròng hoặc cần có chế độ chăm sóc đặc biệt khi đeo kính áp tròng. Điều này sẽ góp phần quan trọng đảm bảo an toàn cho đôi mắt của chúng mình đấy!

Vệ sinh sạch sẽ trước khi đeo kính

Trước khi đeo, các bạn cần kiểm tra thật kỹ mắt kính. Nếu mắt kính có dính bụi bẩn thì hãy làm sạch trước. Đặc biệt, chúng ta cần chú ý tới các vết trầy xước trên bề mặt kính và tránh đeo khi kính bị trầy xước. Nó có thể làm ảnh hưởng và gây tổn thương cho đôi mắt của các bạn đấy!

Các bạn cần rửa sạch tay bằng xà phòng diệt khuẩn, tránh các loại xà phòng tẩy rửa mạnh. Sau đó, hãy lau khô tay, nhất là ngón tay sử dụng để đeo kính bằng khăn sạch không có vải xơ. Các bước quan trọng này sẽ giúp chúng ta đảm bảo vệ sinh khi đeo kính.

Đeo kính an toàn

Theo lời khuyên của các bác sĩ, chúng ta chỉ nên đeo kính áp tròng trong thời gian tối đa từ 8 – 12 giờ đồng hồ. Khi đi ngủ, các bạn không nên đeo kính áp tròng. Nó không chỉ khiến chúng ta khó ngủ mà còn có thể gây tổn thương mắt và dẫn đến một số căn bệnh về mắt.

Đặc biệt, khi bị mắc các căn bệnh về mắt hoặc nhiễm trùng mắt, chúng mình tuyệt đối không nên đeo kính áp tròng cho đến khi đã được điều trị dứt điểm nhé!

Bảo quản kính

Điều này cũng hết sức quan trọng bởi nó có ảnh hưởng trực tiếp tới mắt của chúng ta trong lần đeo tiếp theo. Sau mỗi lần đeo kính, các bạn cần rửa sạch bằng nước rửa mới, tránh sử dụng lại dung dịch cũ đã dùng từ lần trước.

Để bảo quản kính an toàn, chúng ta cần sử dụng dung dịch dưỡng tra hàng ngày. Đồng thời, các bạn cũng nhớ vệ sinh cả khay đựng kính mỗi ngày và thay khay mới 3 tháng/lần. Việc bảo quản kính một cách an toàn không chỉ giúp tăng tuổi thọ cho kính và tạo cảm giác dễ chịu hơn khi đeo mà quan trọng hơn, nó sẽ giúp chúng ta phòng tránh nhiễm trùng và các căn bệnh về mắt.

Chăm sóc đôi mắt
Đôi mắt của chúng ta là bộ phận cực kỳ nhạy cảm. Khi tiếp xúc trực tiếp với kính áp tròng, nó càng dễ bị tổn thương hơn. Vì thế, các bạn cần có chế độ chăm sóc đặc biệt cho “cửa sổ tâm hồn” của mình.

Chúng ta có thể chăm sóc mắt bằng các dung dịch dưỡng mắt chuyên dụng. Đồng thời, các bạn cũng nên bổ sung vitamin A cho đôi mắt thông qua các thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày. Quan trọng hơn, chúng mình cần khám mắt định kỳ, ít nhất là 1 lần mỗi năm để tránh các trường hợp xấu như thiếu oxy cho mắt, nhiễm trùng… khi đeo kính áp tròng nhé!

Tạo thói quen tốt cho mắt

Khi học tập hay làm việc, đặc biệt là khi tiếp xúc với máy tính, bạn hãy giữ cho mình một khoảng cách “an toàn” cho mắt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khoảng cách gần nhất cho phép là 25cm. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên giữ mắt và máy tính hoặc sách cách nhau một khoảng 30 – 35cm. Điều này sẽ giúp mắt bạn đỡ bị mỏi hơn, và đây cũng đồng thời là cách đơn giản nhất để giúp mắt bạn không bị tăng độ thêm.

Bên cạnh đó, tư thế ngồi học và làm việc cũng có ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt của chúng ta. Nếu bạn ngồi không thẳng lưng, đổi tư thế liên tục, mắt của bạn sẽ phải điều tiết rất nhiều, khiến độ cận tăng lên nhanh chóng. Việc ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học và làm việc không chỉ đảm bảo cho đôi mắt, mà nó còn giúp bạn tập trung hơn rất nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng không nên thức quá khuya vì sẽ gây ảnh hưởng xấu cho đôi mắt. Thay vào đó, chúng mình hãy đi ngủ sớm và thức dậy học bài vào sáng sớm hôm sau. Khi ấy, việc tiếp thu bài vở cũng sẽ hiệu quả hơn nhiều đấy!

Chăm sóc tốt cho đôi mắt

Theo lời khuyên của bác sĩ, nếu bạn chỉ bị cận dưới 0,75 độ thì không cần đeo kính thường xuyên, còn từ 1 - 2 độ thì chỉ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa nhằm hạn chế sự điều tiết của mắt. Bên cạnh đó, việc đeo kính cũng cần được sự tư vấn của bác sĩ và phải được đo khám chi tiết, cẩn thận.

Vì sự điều tiết của mắt cận thường chậm chạp và yếu hơn nên bạn cần tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt hoặc làm việc trong bóng tối. Nếu phải thức khuya, làm việc thường xuyên với cường độ lớn, đôi mắt của bạn sẽ phải chịu áp lực rất nặng nề. Do đó, bạn cần có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.

Sau thời gian hoạt động liên tục từ 45 – 60 phút, cần để cho đôi mắt được thư giãn với những bài tập vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả như nhắm mắt thư giãn, nhìn qua cửa sổ, nhìn tập trung vào một vật bất động dưới ánh sáng, nhìn vào bầu trời trong xanh khoảng 5 phút…

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Chúng không chỉ có tác dụng làm máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa sự mệt mỏi, khô rát mà còn giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và giúp ổn định thị lực nữa. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản…

Bên cạnh đó, chúng mình cũng cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá, và nhất là hạn chế ăn nhiều đồ ngọt. Ngoài ra, việc ăn nhiều chất ngọt sẽ khiến các vitamin B bị hủy hoại và gây ảnh hưởng không tốt đến đôi mắt của bạn đó!

Các mẹo nhỏ dành cho người có đôi mắt cận

- Đặt góc học tập tại nơi có ánh sáng vừa đủ như gần cửa sổ để giúp mắt lâu bị mỏi và có khoảng không gian thư giãn ngay trước mặt.

- Khi đọc sách nên giữ ở khoảng cách vừa phải, đặc biệt không nên đọc sách khi đang nằm, ăn hoặc đang xem tivi…

- Không nên tiếp xúc với máy tính liên tục trong vòng quá 2 giờ. Thay vào đó, bạn hãy dành 10 phút để đôi mắt được nghỉ ngơi trước khi tiếp tục công việc.

- Hạn chế sử dụng kính áp tròng, chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết.

- Khi có triệu chứng đau, ngứa ở mắt, bạn tuyệt đối không nên dụi mắt mà hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt và đến bác sĩ kiểm tra ngay nhé!